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备战高考
【 点击数:1284  发布日期:2014-4-22 17:29:57 】

高考既是高效选拔人才之举,又是考生间知识、体力与心理素质的综合较量。所以准备高考,需要从知识、体力、心理等多方面的准备:

一、考前心理调适:

考前的心理调适,主要目标是具备稳定的情绪、必胜的信心、充沛的精力、顽强的意志。

1.保持良好的情绪:在考前稳定考生情绪,一是要保证全面而充分的复习,二是要保证良好的、轻松的家庭气氛,三是适应期待高考,不能对自己过高期望。

2.树立正确的动机:高考作为一次正常的选拔考试,考生要以“考出自己真实的水平”为动机,积极备考,坦然应考。而不是为获得父母欢心,赢得父母物质奖励,报答老师的关心等参加高考。

3.调适必胜的信心:考试的信心是建立在知识准备和心理素质上的。调适高考信心,一是要增强学习实力,临考时应该相信自己;二是要做好考前准备工作,把心态调整到****的竞技状态上来。

二、掌握应试技巧:

能不能考好,关键在于掌握没掌握考试技巧。

考试必备的技巧主要有:

(1)充分了解试卷的要求,按要求书写、答题;

(2)认真填写卷头,以免着急忘写、错写;

(3)浏览书卷,掌握试题类型、难度、分支,形成考题的整体认识;

(4)安排好答题时间,留出20分钟左右的检查时间;

(5)认真审题,审清题意后再作答;

(6)先易后难,先大后小;

(7)遇到难题,可变换思路攻克;

(8)对选择题,只要不倒扣分,应回答所有的题目;

(9)书写力求工整,不留“阅卷老师看不清”的遗憾;

(10)仔细检查答卷,放置漏答、错答。

当然,不同的科目有不同的要求。如数理化考试首先要求的是细心,其次是清晰地将解题关键步骤表达在试卷上。语文历史地理外语等学科考试中论述题分量很重,一般的答题方法是“多回答胜过少回答”(****者不必使用该法);答题的****方式就是结构严谨、言简意赅。

三、保证临场发挥

****的临场状态是:信心十足,但仍有一些紧张和兴奋。带着这种心态应试,要做到:

1.检查必备的考试物品:赴考场前,一定要检查一下,是否将考试必备物品带充足了,诸如灌满墨水的钢笔、削好的铅笔,尺子,橡皮,手表等;近考场前,再做一次检查,以免手忙脚乱。

2.学会积极等待:进入考场后一定留有等待的时间。一般情况下,至少要提早10分钟进入考场(但不要过长,长久的等待也可能使心理烦躁),熟悉一下考场环境,稍稍注意身边的竞争者,等待结束时,可以在座位上来一个简单的深呼吸放松。

3.接受生理紧张:如果在考试中,你突然出现了应激性生理反应——心跳加速、手心出汗、头皮发麻等,不要消极悲观,要在心理上接受应激反应,在认识上有“大考当前紧张是正常的”准备,在行为上可以放松一下。

4.怯场的心理调试:如果遇有怯场,(1)可以在心中默念“放松,放松,放松”、“镇静,镇静,镇静”、“能考好,能考好,能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示;(2)可有意识地去想象自己曾愉快过的情景,如乒乓球获胜、登高远望时的心情;(3)闭目养神一销毁儿,等情绪平稳时,再继续答题;(4)暂时放下笔,双手平放在双腿上,做什呼吸方式(吸气要长但不要急,呼气要慢);(5)用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次,在按摩时还可默念“镇静,镇静,再镇静”。

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